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□凌子

生活中，許多人不論是吃飯、睡覺、上廁所都在玩手機，甚至開車、過馬路也在看手機，仿佛手機成了命根子似的，可以說是時時玩手機處處玩手機，人不離機機不離身，就差“人機合一”了?！白钸h的距離是我在你面前，你卻在低頭看手機”，這是多么寫實的場景啊。據統計，目前，我國手機上網人數約十億人。

長期的手機依賴，對頸椎、眼睛、手部和大腦的生理損傷都是顯而易見的；同時，對精神上的次生傷害也是巨大的。最可怕的是，玩手機還會導致交通事故的發生！據統計，近年來，因為司機開車看手機引起的慘劇不在少數，而且有不斷攀升的趨勢。據調查，看一眼手機至少需要三秒時間，如果以60km/h的速度，3秒鐘機動車可開出50米，也就是說這50米是屬于盲開的狀態，而遇到情況需要緊急剎車，剎車距離至少需要20米，正常人是反應不過來的，非常之危險。

如今，手機的功能越來越強大，信息也越來越豐富。從微博、公眾號，到直播、抖音……我們每時每刻都渴望從手機里汲取各種各樣的碎片式信息。我想手機依賴癥不外乎這幾個原因：

手機技術過于發達。目前，手機涵蓋了拍照、錄像、上網、社交、游戲等多種功能，且通過手機在任何時間、地點都可以接觸到網絡，海量的網絡信息和各種手機功能滿足了人們的各種喜好，令“低頭族”們無法抗拒，愛不釋手。

生活“快節奏”導致壓力過大。手機猶如毒品，同樣具有讓人興奮和致幻的作用，可以滿足需要者的心理需求；如果人們長時間處于孤獨的環境中，一旦接觸手機很容易深陷其中。

個人意志過于薄弱。自控力差是導致手機依賴癥的一個重要原因，通過手機接觸網絡后，人們感受到了網絡世界的樂趣，很容易沉迷其中，即使知道這樣不對，也難以控制自己。

要想放下手機，還真得需要下一番苦功夫。

返璞歸真，回歸現實。我們應該留心身邊的風景，無論你是身處人潮洶涌的地鐵中，還是行走在車來人往的街道上，都請抬起頭，欣賞身邊的景色和畫面，無論它們是賞心悅目，還是一成不變，都是現實的一部分。刷抖音、翻八卦、看微博……這不是在打發無聊，而是在浪費時間。是時候重新拾起書本了，因為它帶給你的遠勝于冰冷的屏幕。通過紙張上的文字和現實重建聯系，既能增加你的知識儲備，又能讓你遠離焦慮和煩惱。走出網絡世界，擁抱現實生活吧。我們要喚起生活激情，充實人生規劃，盡可能去豐富自己的業余生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行跑步、打籃球等活動，或者學學書法、畫畫、樂器等，這些都會讓我們的生活更充實。

物理隔離，遠離手機。首先要讓手機遠離餐桌。邊吃飯邊玩手機，是對他人的不尊重，也暴露了個人文明素養的不足。文明，體現在細枝末節處。餐桌上放下手機，認真聆聽別人說話，用心交流互動，既是一個人有禮貌有教養的體現，也是餐桌文明新風尚；即使是自己單獨用餐，也可以專注享受美食時光。其次讓手機遠離臥室。睡前使用手機，既有損視力，又會擾亂生物鐘，讓我們的大腦處于興奮狀態，從而影響睡眠。一覺醒來，第一件事情就是找手機，迫不及待地批閱“朋友圈”、關注天下事，滿滿的“早朝”儀式感，會讓我們的大腦進入緊張、焦慮狀態，影響一天的心情。最好的辦法就是讓它遠離我們的臥室，在床頭柜上擺一個正兒八經的鬧鐘，讓手機不再成為我們每天生活的“起點”和“終點”。

讓我們深吸一口氣，細細品味真實的生活氣息。從春日陽光下的花香，到秋日雨后的泥土味，到傍晚鄰居家傳來的煙火氣……每一種味道，或香甜或刺鼻，都是生活的味道?；貧w現實世界，讓我們去體味這些生活的味道吧；從網絡世界中出來，讓我們去仰望藍天白云，去擁抱綠水青山吧。

讓我們放下手機，開始新的生活！